Веројатно не постои зеленчук, овошје или бобинки во светот што луѓето со прекумерна тежина не би се обиделе да ги користат за губење на тежината. Лубеницата не е исклучок. Многу сајтови велат дека помага при намалување на килограмите, го чисти телото од токсини, го снабдува со витамини, минерали и други корисни материи. Дали е ова вистина или фикција? Ајде да размислиме на оваа тема.
Карактеристики на лубеницата
Лубеницата е ризница на витамини и минерали кои обезбедуваат огромни придобивки за вашето тело. Дали некогаш сте налетале на вакви фрази додека сурфате на Интернет? Веројатно да. Но, всушност, лубеницата не е богатство. Наместо тоа, мала локва. Во него има малку витамини и минерали. За да прима барем дел од нив во дневни дози, лубеницата ќе треба да се апсорбира во килограми.
Лубеницата има изразено диуретично дејство. Сигурно, љубителите на овој производ знаат дека во добра лубеница можете да уживате само доколку не сте далеку од тоалетот. Некои извори тврдат дека поради своето диуретично дејство, лубеницата ги „испира бубрезите" и ја намалува веројатноста за појава на уролитијаза. Принудени да ве разочараат - ова е малку веројатно.
Пупките редовно се „мијат" без лубеница. Постои мала шанса со негова помош всушност да го намалите ризикот од развој на уролитијаза. Но, прво, за да се уверите во тоа од сопственото искуство, треба да јадете лубеница секој ден неколку години. Второ, никој не знае со сигурност дали лубеницата спречува уролитијаза, бидејќи оваа информација може да се добие само во текот на клиничките студии, кои никој сè уште не ги спровел.
Придобивките од лубеницата за губење на тежината
Лубеницата е прехранбен производ. Има мала хранлива вредност. Содржи јаглехидрати, иако ги нема многу. Затоа, би било глупаво да се каже дека лубеницата придонесува за слабеење. Не, може да се подобрите и од него, како и од која било друга храна. Ако јадете лубеница во килограми, нема да видите витка фигура.
Се разбира, лубеницата не согорува масти. Колку повеќе го јадете, толку вашиот стомак ќе стане позаоблен. Но, ако ја сметате лубеницата не како средство за слабеење, туку како диететски производ, можете да најдете некои непобитни предности.
- Ниска калорична содржина.Очигледно, колку помалку калории содржи храната, толку е попривлечна за дебелите луѓе. Дури и слатката лубеница содржи помалку од 30 kcal на 100 g. Ова е помалку од повеќето овошја или бобинки. Хранливата вредност на лубеницата е помала од онаа на некои зеленчуци. Откако изедовте килограм лубеница, веројатно нема да почувствувате глад, но во исто време, само 300 kcal ќе влезат во вашето тело.
- Висока содржина на вода.Зошто е ова добро? Прво, водата обезбедува голем волумен на лубеница. Кога го јадете, чувствувате дека има нешто во стомакот. Така, тој го задоволува гладот, иако за кратко. Второ, човек кој се обидува да изгуби тежина треба да пие многу вода, но често заборава на тоа. Недостатокот на течност во телото предизвикува намалување на ефикасноста на диетата. Заедно со лубеницата, човекот добива доволна количина на вода.
Недостатоци на лубеницата за губење на тежината
Како што споменавме погоре, лубеницата има многу ниска енергетска вредност, што ни дава причина да ја наречеме диететски производ. Но, треба да се запомни дека повеќето од калориите влегуваат во телото со јаглени хидрати. Уште повеќе, тие се едноставни шеќери кои лесно се вари и претставуваат најголема закана за вашата фигура.
Лубеницата содржи гликоза, фруктоза, сахароза. Сите овие јаглехидрати брзо се апсорбираат во крвотокот и го стимулираат ослободувањето на инсулин, кој ја претвора гликозата во маснотии. Лубеницата има еден од највисоките гликемиски индекси меѓу сите овошја и бобинки. Ова е неговата најголема мана. И ова е единствената причина зошто лубеницата не треба да се консумира во преголеми количини.
Меѓу недостатоците, ја забележуваме и ниската содржина на нерастворливи диетални влакна. Лубеницата не може долго да го задоволи гладот. Само кратко го исполнува желудникот, бидејќи најмногу се состои од вода, која брзо влегува во цревата, а потоа и во крвта. Во лубеницата има многу малку влакна, кои би можеле да го создадат потребниот волумен и да ја задржат течноста во дигестивниот тракт.
Лубеницата може да биде брза закуска за да го убиете вашиот апетит. Едноставните шеќери содржани во неговиот состав речиси веднаш влегуваат во системската циркулација, комуницираат со васкуларните рецептори и досадна глад. Но, чувството на ситост брзо поминува, бидејќи концентрацијата на гликоза во крвта брзо се враќа во нормала.
Излез
Со помош на лубеницата можете да изгубите тежина, но само ако ја користите наместо друга, покалорична храна. Не треба да ја злоупотребувате лубеницата, бидејќи содржи едноставни шеќери и има висок гликемиски индекс. Има ниска хранлива вредност, но консумирањето лубеница во големи количини може да ви донесе многу калории. Покрај тоа, овие калории ќе влезат во телото со едноставни јаглехидрати - најопасните хранливи материи за фигурата.